Tabiiki haftasonu gidilen diş buğdayında ve sabahları evdeki kahvaltıda sapıttığım için verdiğim 1 kilo 200 gramın 400 gramını geri almışım. Sabah 40 dakikalık yürüyüşten sonra diyetisyene gittiğimde 800 gram vermişim. Saynur hanım çok iyi dedi. Aynı listeye devam ediyorum bu haftada.
08:05 08:45 yürüyüş
Kahvaltı 09:00 ; 4 yemek kaşığı müsli, 150 ml yağsız süt,
Ara 11:00 ; 1 elma, 1 mandalina
12:00; sade türk kahvesinin yanında küçücük kadeh baileys,
Öğle 14:00 ; 8 yemek kaşığı z.yağlı pırasa, 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt, az yağlı küçük bir salata, 2 dilim kepek ekmeği,
Ara; çay, 4 adet grissini,
Akşam; 10 yemek kaşığı kuru fasulye, az yağlı bol salata, 1 dilim kepek ekmeği,
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder