Bugün 1 hafta oldu

Bugün Yeşilköy'e Aslı'ya gittim tabii kahvaltıya davetliydik. Birazcık fazla yememe sebep oldu. Üff yarında kayınvalidemin kızkardeşine gideceğiz. Yeter bitsin bu gitmeler gelmeler, yemeler..
Neyse bugün yediklerim ( aklımda kaldığı kadarıyla tabii);

Sabah: 1 küçük dilim simit( 1 ekmek), 2 ince dilim ekmek, 2 dilim eski kaşar peyniri, 1 dilim beyaz peynir, 1 çeri domates, ekmeklerin üzerine ayva ve vişne reçeli sürülerek yenildi ( b.k vardı) 1 dilim yufka ve kaşar peyniriyle yapılmış sufle (enfes bir şey),1 dilim dil peyniri, 2 yeşil, 2 siyah zeytin, 1 bardak portakal suyu, çay

Ara misafirlikte : 1 ince dilim tiramisu, 1 minik likör bardağıyla vişne likörü.

35 dak. hızlı tempo yürüyüş dönüş yolunda.

akşamüstü evde 1 minik simit içinde ince dilim dil peyniri= 1 ekmek

Uff kimbilir kaç kalori bunlar. biraz ondan biraz bundan derken bir sürü kalori alıyorum ama allahtan bostancı-kozyatağı arasında yürüdümde en azından biraz dengelendi.

6.Gün 500 gr daha verdim.

Aslında her gün tartılmamma lazım biliyorum ama bu beni her gün kamçılıyor. Zaten tartı konusunda ya hep ya hiççiyim. Şimdi her gün tartılıyorum. Bugün Caddede uzun bir yürüyüş yapacağım.İşte bugün yediklerim:

Sabah: 2 ince dilim köy ekmeği, maydonoz, 2 dilim beyaz peynir, 2 siyah zeytin.

Ara: 1 elma

Öğlen: 1 kepekli lavaş ekmeğinin içinde maydanoz ve 1 parmak kalınlığında dil peyniriyle yapılmış tost ve çay

Ara: 2 gün kurusu

Akşam: 2 yemek kaşığı kuru fasulye, 1 kase sebze çorbası, 1 dilim köy ekmeği, 2 adet küçük salatalık, 2 adet biber ve yarım domates turşusu.

Ara: 2adet patatesli poğaça, yarım elma, 4 adet gün kurusu.

1 litre su ve 1 saat yürüyüş. süperdi biraz soğuktu arada kar atıştırıyordu ama muhteşemdi, yanaklarım al al oldu resmen.

Bugün hafiflemiş uyandım. oleyyyy

Bugün çok mutluyum, çok hafiflemiş hissettim kendimi ama tabii sabah kahvaltısına annemle halam gelince birazcık kaçırdım. neyse devamına dikkat edeceğim artık.

Sabah: 3 adet simit( yaklaşık yarım simit= 2 dilim ekmek), 1 dilim beyaz peynir, 1 yemek kaşığı patates salatası, 2 yeşil zeytin, 2 siyah zeytin ve bir dilim patatesli börek=1 dilim ekmek ve 2 yemek kaşığı patates) tatlıda vardı ama yemedim. yaşasın irade. çay ve sonra türk kahvesi

ara: 2 bardak su.

Öğlen: 1 minik yani 1 dilim ekmeğin yarısı olacak kadar simit, yarım yumurta, 1 yemek kaşığı patates salatası, 1 incir, 2 gün kurusu 1 ceviz.

ara: 2 yemek kaşığı aşure

Akşam saat 19:30 : 1 dilim lavaş ekmeği, 3 yemek kaşığı pırasa, 3 yemek kaşığı kırmızı lahana salatası, 1 yemek kaşığı diyet ton balığı.

ara: 2 pötibör ve çay
toplamda 4 bardak su

Yeni bir gün, Yeni bir hafta

Sabah saat 11 gibi: 1 dilim köy ekmeği, 1 yumurta, maydanoz.

Öğlen saat 15 gibi: 1 küçük normal ekmeğin içine 1 dilim hellim peyniri, 1 kepekli lava içinde maydanoz ve 3 dilim hellim peyniriyle yapılmış tost.

Ara: 1 kahve

Akşam saat 19:30 gibi: 1 kase sebze çorbası, ton balıklı salata, 1 dilim köy ekmeği.
gece: 7-8 adet fındık

Kötü çok kötü

Sabah: 2 ince dilim alman ekmeği( bol tahıllı) 2 dilim beyaz peynir.

öğlen: 3 yemek kaşığı pırasa, 1 pita ekmeğiyle yapılmış tost( içinde 2 ince dilim kaşar peyniri.

ara. dayanamayıp biraz yedim( çikolatalı pasta) sanırım biraz daha yiyeceğim. Bu durumda gerçekten ama gerçekten akşam çok az yiyeceğim. çok soğuk, evden dışarı adımımı atamıyorum

Akşam: sapıttım yazmak bile istemiyorum. Çok çok kötü.Yarı yeni bir gün

500 gr. verdim ama sonrasında sapıttım

Bugün maalesef biraz saptım sağlıklı beslenmeden ama abartmadan.

Sabah: 1 dilim kendi yaptığım köy ekmeği, 1 dilim normal ekmeğin küçük kenarı, 1 dilim kızarmış sucuk, 2 dilim kızarmış hellim peyniri, 1 dilim beyaz peynir
ara: halam çağırdı çaya ve orada ikram ettiği çikolatalı pastadan çok küçük bir parça yedim. Bu durumda öğlen ve akşam ekmek yemeyeceğim.

Öğlen: 5 yemek kaşığı z.yağlı pırasa, 1 dilim köy ekmeği( tam buğday unundan yapılmış)
ara: 5 adet fındık

Akşam: yaklaşık 300 gr.hamsi, istavrit tava, salata, yarım dilim ekmek.
Maalesef bu akşam sapıttım; yazmaya utanıyorum ama yazacağım ders olsun bana diye. ayrıca midemde çok rahatsız bu sebepten.

4 kare sütlü çikolata, 4 yemek kaşığı aşure, 1 adet çokoprens ve tuzlu çubuk kreker:((((((((((
Çook mutsuzum çooooooooook

sağlıklı besleniyorum

Bugün 25 Ocak 2008 ve ben sağlıklı beslenmeye başladım. Bundan böyle her gün yediklerimi buraya not edeceğim. Kilomu şimdilik yazmak istemiyorum ama hedefim Mayıs ayına kadar 15 kilo verebilmek.

Sabah: 1 dilim alman ekmeği, 1 yumurta , maydanoz.
ara: 1 amasya elma

Öğlen: kepekli lavaş ekmeğinin içinde iki ince dilim kaşar peynir ve maydanozla yapılmı tost.

ara: 2 ceviz, 3 doğal kayısı, 1 incir

Akşam: 4 yemek kaşığı etli nohut yemeği, 1 dilim ekmek

ara: küçük bir parça irmik tatlısı, çay, 1 pötibör bisküvi.
1,5 litre su içtim ve yarım saat yürüyüş yaptım.