sabah tartıldım Pazartesi'den bu yana 1 kilo 200 gram vermişim.
1 su bardağı elma sirkeli su,
40 dakika hızlı tempo yürüyüş
Kahvaltı; 1 su bardağı az yağlı süt, 4 yemek kaşığı nesfit müsli, yeşil çay
ara; 1 mandalina
Öğle; 8 yemek kaşığı kıymalı karnabahar ( çok yapmışım fenalık geldi ), 4 yemek kaşığı yağsız yoğurt, az yağlı bol salata, kendi ellerimle yaptığım 2 dilim esmer ekmek
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder