sabah; 1 su bardağı elma sirkeli su
08:00- 08:45 arası 45 dakika hızlı tempo yürüyüş, yarım litre su,
Kahvaltı; 4 yemek kaşığı nesfit meyveli müsli, 1 su bardağı az yağlı süt, yeşil çay
ara; 1 elma
saat 13; arkadaşımla içtiğim sade sakızlı türk kahvesinin yanında yediğim ( maaleseffff ) ince kare 1 adet bitter çikolata
Öğle saat 14:30 ; 8 yemek kaşığı ıspanak kavurması, 2 ince dilim esmer ekmek, 5 yemek kaşığı yağsız yoğurt, roka salatası
ara; 2 grisini
akşam; 3 yemek kaşığı etli karnabahar, 2 yemek kaşığı ton balıklı roka
sade türk kahvesi yanında 1 kare çikolata
ara; 1 armut, 1 activia
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder