11.hafta

yavaş gidiyor benim kilolar maalesef. tabii bunda benim hatam da avr çünkü çok dikkat etmiyorum, diyetisyenimin verdiği listeyi harfi harfine yapmıyorum. Birazda blogu boşlamamda sebep buna. İnsan ne yediğini yazdımı kendini frenliyor. Yürüme konusunda problem yok, kar kış, yağmur banamısın demeden yürüyorum. Sadece sömestre tatilinde yürüyemedim. Verilen kilo toplamda ; 5 kilo...daha yolun başındayım, günler çabuk geçiyor ama kilolar yavaş gidiyor. Hayırlısı...
Sabah; 55 dak. hızlı tempo yürüyüş
Kahvaltı; 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 domates.
Öğlen; domates salatası, 3 adet kayısı ( bunu aslında arada yemem lazımdı ), 4 yemek kaşığı z.yağlı yer elması, 1 dilim kepek ekmeği, 4 yemek kaşığı yoğurt
Ara; 2 galeta
ara; 1 minik kek:))), 2 adet eti form, 1 kk b.peynir
Akşam; 4 yemek k. tavuklu papates yemeği, domates salatası