1 su bardağı elma sirkeli su,
40 dakika sabah hızlı tempo yürüyüş,
Kahvaltı; 4 yemek kaşığı müsli, 1 su bardağı az yağlı süt,
ara; yarım armut,
öğle; 2 dilim simit ( 2 dilim ekmeğe eşit ),2 ince dilim hellim peyniri
ara; 5 adet galeta,
akşam; 8 yemek kaşığı kıymalı karnabahar, 1 dilim kepek ekmeği,
ara; 1 elma, 1 activia
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder